Aliments pour donner une belle peau
Une belle peau grâce à la cuisine santé : découvrez les aliments magiques !
Prendre soin de sa peau passe non seulement par une bonne routine de soins, mais aussi par une alimentation saine et équilibrée. Découvrez notre recette spéciale beauté de la peau, riche en aliments bénéfiques pour votre épiderme.
Les aliments clés pour une belle peau
Une peau radieuse commence dans l’assiette. Certains aliments sont de véritables alliés pour notre peau. Parmi eux on trouve :
- Les poissons gras (saumon, maquereau, sardine) : riches en oméga-3, ils contribuent à l’hydratation de la peau et luttent contre son vieillissement.
- Les fruits et légumes colorés : leur forte teneur en antioxydants aide à lutter contre les radicaux libres, responsables du vieillissement cutané.
- Les oléagineux (noix, amandes, graines de lin) : source de vitamine E, ils aident à protéger la peau des agressions extérieures.
Notre recette beauté de la peau : le Saumon Teriyaki aux légumes croquants
Notre recette combine tous ces ingrédients pour un repas réparateur et délicieux. Voici comment la préparer :
- Préparation du saumon Teriyaki: Commencez par mariner les pavés de saumon avec de la sauce soja, du mirin, du sucre et du gingembre pendant 30 minutes. Faites cuire ensuite les pavés dans une poêle bien chaude jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
- Préparation des légumes : Pendant ce temps, épluchez et découpez des carottes, des poivrons et du brocoli en petits morceaux. Faites-les sauter à la poêle avec un peu d’huile d’olive.
- Assemblage : Disposez les légumes dans un plat, ajoutez le saumon et versez un peu de sauce Teriyaki restante sur le dessus. Pour accompagner ce plat, vous pouvez opter pour du riz complet ou du quinoa.
Et voilà, un repas délicieux et bénéfique pour votre peau !
Si l’on veut une peau radieuse, il est tout aussi important de regarder ce que l’on met dans notre assiette que ce que l’on applique sur notre visage. Alors, prêt à cuisiner votre prochain repas beauté de la peau ?