Respectez vos repas pour une santé intestinale optimale Découvrez la durée idéale de pause

Un médecin recommande de respecter un intervalle entre les repas pour la santé intestinale

Selon Tim Spector, professeur de médecine et fondateur de Zoe Health au Royaume-Uni, il est bénéfique de laisser son système digestif au repos pendant quelques heures. Dans une vidéo publiée sur Instagram, il explique que prendre une pause entre chaque repas permet aux microbes de nettoyer plus efficacement la muqueuse intestinale.

Quelle est la durée idéale pour le repos de l’intestin ?

Le professeur Spector conseille d’instaurer un vrai délai entre les repas. Il recommande de manger dans un intervalle de 10 à 12 heures afin que les microbes intestinaux puissent se reposer. Il précise aussi qu’il est idéal de laisser à l’organisme une pause de 12 à 14 heures, notamment pendant la nuit. Cela permet à certains microbes, comme Akkermansia muciniphila, de nettoyer la muqueuse intestinale et de la maintenir en bonne santé.

Qu’est-ce que la bactérie Akkermansia muciniphila ?

Akkermansia muciniphila est une bactérie naturellement présente dans notre intestin. Elle joue un rôle essentiel dans la santé de la muqueuse digestive. En colonisant la couche de mucus de la paroi intestinale, elle stimule sa régénération et renforce la barrière intestinale. Cela contribue à réduire l’inflammation et à équilibrer le microbiote. Des études ont montré que cette bactérie est liée à une meilleure sensibilité à l’insuline, ainsi qu’à un risque moindre d’obésité, d’inflammation et de troubles métaboliques.

Limitez le grignotage

Sur la plateforme Zoe, Tim Spector recommande également de limiter le grignotage. Il insiste sur l’importance de laisser au microbiote intestinal le temps de se reposer, notamment pendant la nuit. Selon lui, la nuit, une équipe de microbes travaille à nettoyer la muqueuse intestinale et à la préserver en bonne santé. Ce nettoyage régulier est essentiel pour maintenir un intestin et un système immunitaire en bon état.