Les meilleurs régimes pour 2025 : découvrez ceux qui fonctionnent vraiment
Perdre du poids, oui, mais pas n’importe comment. Face aux méthodes rapides et aux recettes miracles qui circulent sur les réseaux sociaux, il est facile de se laisser tenter par des techniques peu saines ou inefficaces. Heureusement, un classement des meilleurs régimes pour 2025, publié dans le magazine US News & World Report, aide à y voir plus clair. Ce classement a été réalisé par des professionnels de la santé et des experts en nutrition, qui ont évalué la qualité nutritionnelle, la faisabilité et l’efficacité de chaque régime. Ils ont également analysé les bénéfices et les risques potentiels. Qui arrive en tête ? C’est le régime méditerranéen.
Pourquoi le régime méditerranéen est-il en tête du classement ?
Avec une note de 4,8 sur 5, le régime méditerranéen est en première place. Il a aussi été récompensé comme le meilleur régime pour le diabète et pour la santé cardiaque. Mais qu’est-ce qui explique cette réussite ? Selon les experts, il privilégie la qualité des ingrédients et le mode de vie plutôt que la restriction d’un seul nutriment ou groupe alimentaire.
Ce régime, non restrictif, repose sur une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses et huile d’olive. La consommation de poisson et de produits laitiers est modérée. Il met l’accent sur des aliments frais, peu transformés, et sur l’utilisation de bonnes graisses. Il est également reconnu pour ses effets anti-inflammatoires et sa capacité à favoriser une perte de poids durable. Facile à adopter, ce modèle alimentaire équilibré est adapté sur le long terme.
Le régime DASH et le régime flexitarien, respectivement en 2ème et 3ème position
Le régime DASH, avec une note de 4,6/5, arrive en deuxième position. Il est connu pour ses bienfaits sur la santé cardiovasculaire et pour aider à réguler le poids. Conçu pour lutter contre l’hypertension, il privilégie une alimentation riche en fruits, légumes, céréales complètes et produits laitiers faibles en matières grasses.
Le régime flexitarien, en troisième position avec 4,5/5, favorise une alimentation majoritairement végétale, tout en permettant une consommation occasionnelle de viande ou de poisson. Sa souplesse, son équilibre nutritionnel et sa capacité à favoriser une perte de poids progressive en font un choix populaire.
Source : US News & World Report