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Voici quelques recettes adaptées aux besoins des sportifs, qui fournissent une bonne source d’énergie, de protéines et de nutriments essentiels pour la récupération musculaire :

Smoothie protéiné aux fruits : Ingrédients : 1 banane 1 tasse de fruits rouges (fraises, framboises, myrtilles) 1 tasse de

Ingrédients : 500g de blancs de poulet, coupés en fines lamelles 1 oignon, haché 2 gousses d’ail, émincées 200ml de

Ingrédients : 12 tranches de pain de mie 3 tranches de poulet rôti 6 tranches de bacon cuit 2 feuilles

Voici une recette simple et délicieuse pour réaliser une mousse au chocolat : Ingrédients : 200g de chocolat noir (à

Voici une recette classique de riz cantonais, un plat délicieux et facile à préparer : Ingrédients : 2 tasses de

Ingrédients : 12 à 16 noix de Saint-Jacques fraîches 2 citrons (zeste râpé et jus) 2 cuillères à soupe d’huile

Ingrédients : 500 g de blancs de poulet 1 tasse de chapelure 1/2 tasse de parmesan râpé 1/2 cuillère à

Ingrédients : 1 pâte brisée ou feuilletée 3 gros poireaux 200g de lardons fumés (facultatif) 150g de gruyère râpé 3

Petit-déjeuner : Porridge à l’avoine avec des fruits frais tranchés. Yaourt nature avec des flocons de céréales et une banane.

Ingrédients : 60 ml de gin 30 ml de jus de citron frais 15 ml de sirop de sucre (ou

Ingrédients : Pour la pâte : 300g de farine de blé 1 sachet de levure de boulanger 1 cuillère à